Happy recipe 2 Corona kilo's


21 Apr
21Apr

Corona kilo's

Ik hoor van veel mensen dat nu ze thuiswerken veel meer snaaien/ de hele dag door eten. Doordat ze ook nog eens minder bewegen komen de kilo's er (snel) aan. Wat kun je doen om op gewicht te blijven?

Voeding:
-Heel simpel: haal geen 'snaaigoed' in huis, wat er niet is kun je ook niet opeten.
-Zit je kast toch vol met koek, snoep of andere tussendoortjes die voor het grijpen liggen?
Leg ze uit het zicht. Zien eten doet eten.
-Kun je als je een zak of pak open maakt niet meer stoppen? Verdeel een pak koekjes over meerdere bakjes.
Pak een bakje uit de kast. Eet je dan toch het bakje leeg dan waren dat maar 2 koekjes en niet het hele pak.
-Eet dingen waar je moeite voor moet doen. Iets dat je goed moet kauwen of zelf moet bereiden.
Hierdoor zul je minder snel iets pakken en doordat je langer over het eten doet ben je sneller verzadigd.
-Eet met aandacht. Gedachteloos dingen in je mond proppen is zonde! Als je dan toch iets tussendoor
wilt eten, neem een paar happen en geniet.
-Honger? Trek? Dat zijn twee verschillende dingen. Het kan ook zijn dat je dorst hebt en je lichaam dit
 verward met honger. Drink eerst een glas water, grote kans dat de trek hierdoor verdwijnt.

Bewegen:
Probeer evenveel te bewegen als op een 'normale' dag. Ging je op de fiets naar je werk? Fiets (buiten of op de hometrainer als je die hebt) elke dag een rondje van dezelfde afstand. Ging je in de lunchpauze wandelen? Ga elke dag wandelen. Dat kan ook binnen, ik geef toe het lijkt een beetje op een tijger in een kooi, maar met een stappenteller, muziekje op en meezingen wordt het een stuk gezelliger. Of zet je hersenen aan het werk en denk al lopend na over een probleem. Van lopen wordt je creatiever.

Mindset:
Ga na waarom je snaait. Komt het door verveling? Zoek afleiding. Loop een rondje, ga puzzelen, handwerken, verzorg de planten of ... Komt het doordat je niet lekker in je vel zit? Probeer hier iets aan te doen. Hoe? In Happy recipe geef ik je enkele handvatten en recepten om te zorgen dat je een betere balans krijgt en lekkerder in je vel komt te zitten.

Volgende keer: Het eerste recept om te maken! Een supersnelle en kleurrijke rodekoolsalade. Donderdag 23 april online op IG en mijn blog.


12Apr
Comments
* De e-mail zal niet worden gepubliceerd op de website.